J'étais (et je suis encore par moment) quelqu'un de naturellement #anxieux... Après une longue recherche sur qui "JE SUIS" j'apprends à être en harmonie avec les attributs que la Nature m'a très gentiment donnée. Actuellement, je teste un outil pratique pour améliorer ma cohérence cardiaque.. => ici Soyons #clarteux et #honnête deux ✌️ minutes 🙂 ➡️ La pub est qd même un chouïa "mensongère"... ✔️ Ils expliquent comment respirer correctement (mais il faut aller chercher dans les menus et c'est souvent en anglais)... ❌ Ils serinent pendant les séances de "se concentrer sur le ❤️" LOL 😂 ❌ Il n'y a pas à se concentrer sur "le ❤️" ✅ Mais "juste" à masser le Système Nerveux Parasympathique via la respiration ventrale lors de l'expiration (en rentrant le ventre lors de l'expiration 🌬️) C'est purement "mécanique en" somme... ➡️ Dire qu'il faut se concentrer sur le ❤️ c'est positionner l'individu dans une rhétorique New Age 🙂 Ce que je considère comme de l'infantilisation... Là où ©cestclarteux (en revanche) c'est que cela permet réellement de rééquilibrer le mécanisme naturel des systèmes nerveux "sympathique" & "parasympathique"... Concrètement l'outil permet au corps de s'entraîner à correctement respirer #breathe Il mesure : 1️⃣ La Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) : soit la mesure des changements du ❤️ "battement par battement". 2️⃣ La cohérence de cette VFC Ces variations sont un indicateur important en ce qui concerne la physiologie de la vitalité et de la flexibilité mentale et émotionnelle, c'est à dire de la capacité à s'adapter efficacement au stress et aux difficultés. On vit en continue en situation stressante (le boulot, les enfants, le Covid 😱...) Et s'il y a "dérèglement" entre les différents systèmes nerveux : cela affecte particulièrement les centres du cerveau impliqués dans la prise de décision, la créativité et la capacité à conserver son sang froid émotionnel. L'entraînement régulier dans un "maintien" d’un état cohérent de notre Système Nerveux Autonome, "qui n'est pas si autonome que ça" 😅, et ce, même pour de courtes périodes, va faciliter les fonctions mentales, permettant ainsi d'améliorer la concentration, la créativité, l'intuition et la prise de décision. Ainsi avec un entraînement régulier : on va mécaniquement ✅ Faciliter notre "gestion" émotionnelle des événements (comprendre "l'accueil des évènements de notre vie, pas leur annihilation ^^) ✅ Gagner en vitalité & en énergie ✅ Gagner en clarté mentale puisqu'on ne sera plus dans la réaction immédiate mais dans un détachement plus "sain" ✅ Récupérer ➕ rapidement après des événements stressants inhérents à la Vie (physique, mental et émotionnel) ✅ Améliorer notre mémoire à long et à court terme (qui sont directement liés à la zone du cerveau qui gère la mémoire de travail soit nos capacités d'organisation ainsi que dans l'accueil de nos émotions) ✅ Améliorer la qualité de notre sommeil ✅ Réduire l'anxiété #sophrologie #corps #emotion #respiration #amourdesoi ➡️ La Nature vous a formidablement réussi ➡️ N'en doutez JAMAIS
©CESTCLARTEUX toute reproduction doit comporter le nom de l'autrice marque déposée à l'INPI 😉 Crédit Photos - Evelyse/Esyleve le 26/06/2021